Vous avez sûrement déjà essayé de nombreuses méthodes pour atteindre le poids idéal. Si le sport constitue un bon moyen, tout le monde ne peut pas en pratiquer. En fait, la clé pour vous débarrasser de vos kilos en trop est d’entamer un régime. Cela vous permet aussi d’accéder à une meilleure hygiène de vie. Cependant, la tentation est partout : sur les étagères des supermarchés, dans vos placards, dans les fast-foods… Il peut donc être difficile d’adopter de bonnes habitudes alimentaires. Néanmoins, vous disposez de quelques astuces efficaces pour y arriver. Découvrez-les dans cet article.
- Acheter en ligne du thé vert, un brûleur de graisses naturel
Le thé vert est une boisson minceur bio qui tire son origine du Camellia Sinensis. Vous en trouverez différentes variétés sur Internet. D’ailleurs, vous bénéficierez de prix réduits si vous l’achetez en ligne. En outre, un prestataire le livre à votre domicile, que vous habitiez en France ou à l’étranger. Or, dans ce dernier cas, l’intervention d’une société de logistique est requise. Celle-ci peut expédier des paquets à moindre coût vers le Japon. Elle procède également à l’envoi colis Japon pas cher dans les plus brefs délais. Ainsi, vous allez rapidement recevoir vos thés verts et entamer votre régime. De toute façon, vous pourrez toujours les localiser via un site de suivi. Ce qui, en cas de retard, peut vous apporter les explications nécessaires.
Par ailleurs, le thé vert fait maigrir naturellement et durablement. D’ailleurs, son effet anti-obésité a été scientifiquement prouvé. À vrai dire, il accroît les dépenses énergétiques à travers l’oxydation des graisses. Ce qui favorise la perte de poids et son maintien, surtout lorsque vous accompagnez sa consommation avec une activité physique régulière. Concernant son utilisation, le thé vert est généralement ingéré sous forme d’infusion. Pour obtenir le résultat recherché, buvez-en 3 tasses par jour (sans dépasser 4 tasses). En tout cas, il est déconseillé de le consommer à jeun.
2. Manger équilibré
Pour garder la ligne et la santé, il est essentiel d’avoir de bonnes habitudes alimentaires. Cela n’implique pas la privation de certaines nourritures. Il s’agit tout simplement de privilégier les aliments plus sains. D’ailleurs, pour réussir votre régime, il faut ingérer tous les nutriments nécessaires au fonctionnement du corps (incluant la graisse). Ce qui vous évite d’éprouver le besoin de grignoter (un facteur de prise de poids). Néanmoins, chaque élément doit être consommé dans une quantité appropriée afin de ne pas dépasser le nombre de calories quotidiennes recommandées.
Pour répondre à vos besoins nutritionnels, chaque repas doit comporter des aliments variés. En même temps, faites en sorte de privilégier la qualité. Cela signifie que vous devez éviter les nourritures industrielles ou transformées. Quoi qu’il en soit, certaines astuces peuvent vous aider à faciliter la perte de poids :
- Mangez plus de légumineuses (pois chiches, fèves, haricots, lentilles, pois cassés…). Riches en fibres, en protéines, en vitamines et en minéraux, elles favorisent le confort digestif.
- Limitez votre consommation de viande à 500 g par semaine pour le bœuf, l’agneau et le porc. En revanche, vous pouvez manger du poisson à chaque repas, à condition qu’il soit maigre et cuit à la vapeur.
- Incluez les céréales complètes bios dans votre alimentation. Elles offrent une sensation de satiété (permettant d’éviter le grignotage). Contenant plus de vitamines et de minéraux, elles améliorent la digestion.
- Consommez 5 fruits et 5 légumes par jour (excluant les jus). En ce faisant, misez sur des légumes crus afin de faciliter le processus digestif. Ils protègent également contre le diabète, les maladies cardiaques et plusieurs cancers…
3.Boire plus d’eau
En suivant un régime, l’une des erreurs que la plupart des gens font est de négliger la consommation quotidienne d’eau. Pourtant, elle participe à de nombreuses fonctions de l’organisme. Par conséquent, elle est essentielle pour rester en bonne santé. La quantité recommandée s’élève entre 6 et 8 verres d’eau par jour (environ 1,5 litre).
Par ailleurs, il est important d’augmenter votre consommation d’eau en période de régime, surtout pendant et après les séances de sport. Cela permet de remédier à la déshydratation que la transpiration pourrait causer. Vous pouvez varier et boire de l’eau plate, des infusions de thé vert, des boissons dépuratives…
4.Réduire la consommation de graisse
Il est facile de dépasser la consommation recommandée de graisse à cause de toutes les denrées alimentaires disponibles dans le commerce. En fait, la plupart d’entre elles contiennent des graisses saturées, peu de nutriments et beaucoup de calories. Il faut les éviter si vous voulez lutter contre le surpoids et les troubles métaboliques.
Il ne s’agit pas d’éliminer le gras de votre alimentation, mais plutôt de consommer les bonnes graisses. Vous les trouverez dans l’huile d’olive, les noix et les avocats. Et lorsque vous faites vos courses, lisez bien les étiquettes afin d’éviter les aliments trop riches en graisses saturées. Cela vous permet aussi de choisir les produits adaptés à un régime plus sain.
5 Limiter le sel et le sucre
La réussite de votre régime passe par la diminution de la consommation de sel et de sucre. En plus de faciliter la perte de poids, cette méthode vous maintient en bonne santé :
- La consommation régulière d’aliments trop salés augmente le risque de maladie rénale et cardiaque. L’idéal est de rechercher des alternatives saines pour relever la saveur de vos repas (épices, herbes, huiles…).
- Quant au sucre, on le consomme souvent sans le savoir, ce qui peut être désastreux pour la ligne. Vous devez donc faire attention à ne pas manger de nourriture ayant un apport trop important en glucides. En plus de favoriser la prise de poids, ces derniers n’ont aucun intérêt nutritionnel. Ce, car ils sont produits naturellement par l’organisme à partir des protéines et des graisses emmagasinées.
Dans cet article, vous avez découvert 5 conseils qui vous aideront à réussir votre régime alimentaire. En les appliquant, vous pourrez affiner votre silhouette en plus d’améliorer votre hygiène de vie.
